Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
🧡 Осень в радость
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
КолонкаРабота и учёба
18 августа 2023

Почему возникает карьерный кризис и как его преодолеть

Разберитесь в причинах проблемы, и тогда решить её будет гораздо проще.
Фото автора Анастасия Боровская
Анастасия Боровская

Директор «Русской Школы Управления»

Почему возникает карьерный кризис и как его преодолеть

Наверняка каждый хоть раз задавал себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?» Кто-то задумывается об этом не всерьёз — только когда накатывает усталость. А кто-то с головой уходит в эту проблему и всё больше убеждается в том, что его работа вовсе не то, чего ему на самом деле хочется.

И в этом случае крайне важно не закапываться в своих мыслях, а искать выход из ситуации. Иначе это неизбежно приведёт к профессиональному или эмоциональному выгоранию, из которого будет сложно выбраться без помощи специалиста.

Что приводит к карьерному кризису

Прежде чем решать проблему, нужно выяснить, почему работа перестала приносить удовольствие. Причины могут быть разные — собрали самые частые из них.

Неоправданные ожидания

Работодатели часто сулят соискателям золотые горы, однако на практике эти обещания могут быть сильно преувеличены. И если поначалу сотрудник готов подстраиваться под предлагаемые условия, через какое-то время недовольство всё равно выйдет наружу.

Причём это может касаться как выбора работодателя, так и профессии в целом. Сначала занятие кажется интересным, а потом вдруг приходит понимание, что желания этим заниматься больше нет. И причина часто кроется в том, что наши ожидания не совпали с реальным положением дел.

Отсутствие развития

Застой в карьере часто приводит к тому, что мы перестаём получать удовлетворение от работы. Согласно данным исследования, 25% сотрудников готовы уволиться из-за отсутствия перспектив карьерного роста и 20% — из-за нехватки профессионального роста.

Если нет цели, то нет и стимула что-то делать. Поэтому превращение работы в привычную рутину без предпосылок к развитию — это верный путь к карьерному кризису.

Кризисы, связанные с психологическими циклами

Наше восприятие мира тесно связано с психологическими процессами, которые часто от нас не зависят. Например, есть всем известный кризис среднего возраста, который может сказаться в том числе на отношении к работе.

Но существуют и другие циклы, непосредственно связанные с нашей профессиональной деятельностью. Так, через 2–3 года работы на одном месте наступает так называемый кризис третьего года.

Виной всему эффект завершённой задачи: кажется, что всё запланированное понятно, процессы налажены и всё идёт своим чередом. И это очень опасное состояние, которое может превратить даже любимую работу в рутину.

Внимание всё больше переключается на внешние факторы, напрямую не связанные с профессиональной деятельностью. Например, человек может начать слишком сильно переживать о том, как к нему относится руководство и коллеги. В итоге фокусировка на негативных мелочах может привести к потере интереса к работе и даже подтолкнуть к уходу в другую компанию, в которой сотрудника — как ему кажется — будут больше ценить и предлагать лучшие условия.

Вот только на новом месте всё может быть не так радужно.

Изменение личных ценностей

Желание найти новую работу может быть логичным следствием изменения ваших интересов, приоритетов и ценностей. Ведь все мы становимся другими со временем. И далеко не каждому везёт выбрать единственную сферу деятельности и всю жизнь получать удовольствие от работы в ней.

Согласно одному исследованию, 40% россиян не работают по специальности, которую получили в вузе, и это неудивительно. К примеру, при поступлении в университет может казаться, что вам идеально подходит профессия бухгалтера. После обучения вы найдёте место и, возможно, первые несколько лет вас всё будет устраивать.

Но за это время вы можете измениться и найти новые интересы — например, станете более активным, захотите заниматься более творческой работой. И в итоге решитесь на кардинальную смену профессии.

Это абсолютно нормально. Не стоит бояться таких перемен и переживать о неправильно сделанном выборе при поступлении в вуз. Только реальная практика поможет принять окончательное решение.

Глобальные изменения

Последние несколько лет научили нас оперативно меняться и подстраиваться под новые реалии. Кому-то пришлось сменить работу в офисе на удалёнку, кто-то был вынужден искать новое место из-за ухода компании с рынка. И к таким форс-мажорным обстоятельствам нельзя подготовиться заранее.

Если ваш карьерный кризис связан с внешними событиями, на которые вы не можете повлиять, то выход может быть только один — строить новые планы, которые в том числе могут включать смену работы и даже профессии.

Как преодолеть карьерный кризис

Если вы определили причину, которая привела вас к мыслям о смене работы, самое время приступать к решению проблемы. Причём далеко не всегда речь идёт о каких-то глобальных изменениях — иногда бывает достаточно небольших, но точно выверенных шагов.

Подготовьтесь к возможным переменам

Постарайтесь переключить свои негативные эмоции в конструктивное русло. Подумайте не о том, что не нравится, а о том, чего вам хотелось бы.

Составьте список конкретных желаний — перечислите в нём все важные моменты. Например, уровень зарплаты, перечень желаемых задач и так далее. С его помощью будет куда проще найти решение.

Примите ситуацию и настройте себя на решительные действия. Вы должны осознать необходимость изменений: без этого будет сложно сделать конкретные шаги.

Проанализируйте ситуацию и примите решение

Ответьте (лучше письменно) на несколько вопросов о своей работе, это поможет определить:

  • Что вам нравится на текущем месте работы.
  • Что не нравится и доставляет неудобства.
  • Как приумножить то, что нравится.
  • Как изменить то, что не нравится.

Проанализируйте свои ответы и соотнесите со списком желаний, который составили ранее. Вполне возможно, что вам нужно сделать всего несколько шагов, чтобы нелюбимая работа снова начала приносить удовольствие. Если дело в отсутствии развития, нужно учиться новому, не бояться рисковать и пробовать себя в различных направлениях.

Развитие — это не только движение по карьерной лестнице, но и профессиональный рост. Поэтому даже если вы достигли потолка в карьере, можно найти возможности для покорения новых вершин.

Например, даже не меняя работу, можно запустить новый проект в той же компании или заняться наставничеством. Это поможет избавиться от ощущения застоя и взглянуть на привычную область деятельности под новым углом.

Заручитесь поддержкой

Если в итоге вы всё-таки решили, что глобальные изменения неизбежны, то обязательно заручитесь поддержкой семьи, друзей или даже коллег. Дело в том, что решиться на серьёзный шаг в одиночку иногда бывает сложно.

Обсудите с близкими людьми ситуацию, расскажите о своих взглядах и послушайте, что они думают по этому поводу. При этом не игнорируйте аргументы против: они тоже полезны, так как помогают выявить риски и заранее продумать решение возможных проблем.

Если вы всё-таки решили обойтись без глобальных перемен, то всё равно будет полезно поделиться своими идеями с близкими. Публичное озвучивание намерений — уже само по себе хороший мотиватор.

Составьте чёткий план

Чтобы начать действовать, важно составить список целей и подробный план по их достижению. В идеале всё должно выглядеть так же, как в качественной системе тайм-менеджмента: план на день, неделю, месяц, квартал и год.

И чем подробнее вы распишете эти пункты, тем проще будет приступить к их реализации. Ведь нечётко сформулированные задачи мы, как правило, предпочитаем откладывать на потом.

Важной частью вашего плана должно стать саморазвитие. Получайте новые профессиональные навыки, исследуйте тренды рынка, усиливайте личную эффективность — всё это поможет вам добиться серьёзных успехов на пути к изменениям и придаст уверенности в своих силах.

Читайте также
🧐
Как помочь подростку выбрать профессию, если мы не знаем, каким будет рынок труда через 3–5 лет
Как организовать воркейшен, чтобы повысить продуктивность и не выгореть
4 стратегии, которые помогут построить успешную карьеру в современном мире
Обложка: anastasiconostas / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

И без того бюджетные TWS-наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%

И без того бюджетные наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%

15 uzhasnyh tovarov dlya Hellouina

15 ужасных товаров для Хеллоуина

Эти средства с распродажи корейской косметики нужны нам каждый день

Эти средства с распродажи корейской косметики нужны нам каждый день

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Забираем топовый iPhone 17 Pro Max со скидкой 31%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Быстрая зарядка от Baseus для всех вилок и розеток — со скидкой 64%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Надо брать: зимние кроссовки от RAX со скидкой 67%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Популярный стайлер от Tuvio купили 65 тысяч раз. Сейчас на него скидка 66%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

Dreame отдают робот-пылесос со станцией самоочистки со скидкой 49%

Это интересно
От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства

От традиций к инновациям: 8 перспективных профессий современного сельского хозяйства

Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Испечь хлеб и приготовить улиток: чему можно научиться на фермах в России

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

Проявить себя и начать карьеру: 6 причин участвовать в чемпионатах профессионального мастерства

«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться

«У вас плотная грудь»: что значит такое заключение врача и нужно ли его бояться

Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Что вы могли пропустить
И без того бюджетные наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%
И без того бюджетные наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%
0
14:00
Покупки
Покупки
Apple может пропустить iPhone 19 и сразу выпустить юбилейный iPhone 20
Apple может пропустить iPhone 19 и сразу выпустить юбилейный iPhone 20
0
13:40
Новости
Устройства
Почему мы внезапно начинаем повсюду замечать одно и то же
Почему мы внезапно начинаем повсюду замечать одно и то же
0
13:30
Ликбез
Образование
HBO и автор «Сопрано» работают над сериалом о зловещих экспериментах ЦРУ над сознанием
HBO и автор «Сопрано» работают над сериалом о зловещих экспериментах ЦРУ над сознанием
0
12:40
Кино
Новости
«Опасные связи»: эротический триллер о двух парах и потайной комнате уже в российских кинотеатрах
«Опасные связи»: эротический триллер о двух парах и потайной комнате уже в российских кинотеатрах
0
12:10
Кино
Новости
Как приготовить хрустящие слойки с разными начинками
Как приготовить хрустящие слойки с разными начинками
12:00
Еда
Еда
Российский разработчик HEALBE представил новое поколение умных браслетов GoBe U с технологией автоматического комплексного контроля за здоровьем
Российский разработчик HEALBE представил новое поколение умных браслетов GoBe U с технологией автоматического комплексного контроля за здоровьем
0
11:30
Пресс-релизы
Пресс-релизы
Sharge представила магнитный пауэрбанк, который выглядит как камера Sony Cybershot
Sharge представила магнитный пауэрбанк, который выглядит как камера Sony Cybershot
0
11:16
Новости
Устройства
7 мифов о распродажах на маркетплейсах, из‑за которых продавцы теряют прибыль: разбираемся с Ozon
7 мифов о распродажах на маркетплейсах, из‑за которых продавцы теряют прибыль: разбираемся с Ozon
0
11:00
Работа и учёба
Работа и учёба
Объявлена дата выхода «Мятежа» — нового боевика с Джейсоном Стэйтемом
Объявлена дата выхода «Мятежа» — нового боевика с Джейсоном Стэйтемом
0
10:37
Кино
Новости
Популярные ИИ-помощники искажают новости почти в половине случаев
Популярные ИИ-помощники искажают новости почти в половине случаев
0
10:10
Новости
Технологии
Casio выпустила мини-версию культовых часов G-Shock — они надеваются на палец
Casio выпустила мини-версию культовых часов G-Shock — они надеваются на палец
0
09:28
Новости
Устройства
Huawei выпустила HarmonyOS 6 — с персональными темами и управлением при помощи взгляда
Huawei выпустила HarmonyOS 6 — с персональными темами и управлением при помощи взгляда
0
Вчера
Новости
Технологии
Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни
Как перестать ждать счастья и начать радоваться жизни
0
Вчера
Мотивация
Мотивация
12 потрясающих изображений диких животных, которые обманут глаз
12 потрясающих изображений диких животных, которые обманут глаз
0
Вчера
Интернет
Новости

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Vinera Don3 минуты назад

0 / 0

Да, сталкивалась с такой ситуацией. А именно, как приведен пример с автомобилем. Когда мы купили машину, стали замечать, что кругом такие автомобили.
Почему мы внезапно начинаем повсюду замечать одно и то же
Аватар автора комментария
Лариса Мануйлова14 минут назад

0 / 0

Я ничего не сказала однокласснику, а он потом мне это в вину поставил. А я вот думаю, остались бы мы в хороших отношениях, если б сказала. Не факт. Так что не знаю, правильно ли поступила или нет.
Стоит ли говорить другу о недостатках его партнёра
Аватар автора комментария
Виктор Медведев39 минут назад

0 / 0

Кейс классный! А вот наушники-затычки мои уши никак не принимают(
И без того бюджетные наушники CMF Buds 2a отдают со скидкой 30%
Аватар автора комментария
Надежда Тихонова43 минуты назад

0 / 0

Малакия - это прерванный половой акт.
11 причин заняться мастурбацией: советы для девушек
Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Эксперты рассказали о пользе киберспорта для детей

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииДля начинающих авторов
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях