Куриные тефтели в лёгком йогуртовом соусе

Дарья Полукарова

Автор Лайфхакера

Это аппетитное низкокалорийное блюдо можно приготовить менее чем за полчаса, используя только доступные ингредиенты и всего каплю растительного масла. Идеальный вариант для диетического меню.

Версия для печати

Время приготовления

Общее
30 минут
Количество порций
4

Ингредиенты для тефтелей

Ингредиенты для соуса

250 мл
1–2 зубчика
1 щепотка

Приготовление

  1. Шаг 1

    Измельчите лук и пюрируйте чесночные зубчики. Соедините все составляющие для тефтелей, не забыв приправить смесь щедрой щепотью соли и свежемолотым перцем.

    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  2. Шаг 2

    Разделите фарш на 12–14 порций и скатайте каждую в шарик. Выложите тефтели на покрытый промасленным пергаментом противень.

    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  3. Шаг 3

    Отправьте тефтели запекаться при 200 градусах 15 минут (или до полной готовности).

    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  4. Шаг 4

    За это время можно смешать ингредиенты для соуса и приправить солью по вкусу.

    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  5. Шаг 5

    Дайте запечённым тефтелям охладиться пару минут, а затем полейте их йогуртовым соусом.

    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  6. Шаг 6

    Такие тефтели можно подавать с крупами и макаронами, к овощам и свежим салатам или завернуть в лепёшки.

    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
Обложка: Дарья Полукарова / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Это упрощённая версия страницы.

Читать полную версию