ADFOX Шапка десктоп

Ия Зорина

Как найти время на спорт, когда ваш график забит до отказа

Работа, дети, домашние дела — иногда бывает сложно найти время для тренировки. Лайфхакер подскажет, как освободить время для спорта в самом напряжённом графике и не пропускать запланированные тренировки из-за обстоятельств.  

Как сделать выпады безопасными для коленей

Привычные выпады не дают необходимой нагрузки на бёдра и не щадят коленный сустав. Узнайте, как изменить технику, чтобы исправить эти недостатки упражнения и получить все преимущества от его выполнения.

Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц

Резиновые ленты-эспандры - замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Конечно, с помощью такой ленты вы не накачаете гору мышц, но она вполне подойдет для усложнения функциональных упражнений с собственным весом. В этой статье мы покажем 22 упражнения с эспандерами, которых хватит на несколько разнообразных тренировок.

Можно ли накачать мышцы после 60 лет

Несмотря на то, что с возрастом мы теряем много мышечных волокон, накачать мышцы в среднем и пожилом возрасте всё же возможно. Но стоит иметь в виду, что процесс роста мышц у молодых и пожилых людей отличается.

От чего зависит ваш естественный темп бега

У каждого человека есть свой естественный темп бега. Лайфхакер разбирается, что именно на него влияет и стоит ли всегда придерживаться этого темпа на тренировках.

Как научиться кататься на сноуборде

Если вы ищете, чем заняться в зимние выходные, попробуйте катание на сноуборде. Лайфхакер подскажет, что взять с собой, как выбрать сноуборд в прокате и с чего начать катание.

Тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцы

Для полноценной тренировки на все группы мышц не нужен абонемент в спортзал, тренажёры и свободные веса. Всё, что вам понадобится, — ваше тело.

23 идеальные породы собак для бегунов

Все собаки любят бегать, но некоторые породы — особенно. Кроме того, не все собаки могут бегать на длинные дистанции, по пересечённой местности, в жару или в холод. Лайфхакер поможет выбрать идеального четвероногого партнёра для бега, который выдержит ваши тренировки.

Мёртвая тяга: техника выполнения и упражнения для растяжки необходимых мышц

Мёртвая тяга — отличное упражнение для проработки задней поверхности бедра. Лайфхакер предлагает подробный разбор техники и упражнения на растяжку целевых групп мышц.

Как составить эффективную тренировку для похудения

Лайфхакер предлагает два варианта интенсивной круговой тренировки, которая поможет похудеть. Вы сможете самостоятельно разнообразить свою программу и составить действительно эффективную тренировку для быстрого снижения веса.

Как составить идеальный комплекс упражнений для зарядки

Зарядка должна включать в себя не только разминку с элементами растяжки и несколько простых упражнений. Лайфхакер подскажет, как правильно делать зарядку и какие преимущества можно получить от утренних тренировок.

Какого питомца завести, если вы редко бываете дома

Если вы по 8–12 часов пропадаете на работе, то к выбору питомца стоит подойти особенно серьёзно. Лайфхакер рассказывает, какие из них плохо переносят одиночество, а каким будет вполне комфортно и без вашего внимания.

Метод Фейнмана: как по-настоящему выучить что угодно и никогда не забыть

Чтобы запомнить что-то действительно хорошо, надо по-настоящему глубоко проникнуть в тему. Метод Фейнмана поможет выявить пробелы в знаниях и заполнить их.

Как исправить осанку и улучшить пищеварение при помощи скручиваний

Лайфхакер разобрался в подробностях, чем полезны скручивания для нашего организма и как правильно выполнять такие упражнения.

Не работайте над отношениями, работайте над собой

Как починить сломанные отношения? Как заставить партнёра измениться? Эти вопросы волнуют многих людей, но все они упускают самое главное — построить здоровые и прочные отношения очень часто мешают ваши собственные психологические проблемы.

adsense responsive

AdFox Сайдбар десктоп

Директ сайдбар