ADFOX Шапка десктоп

Ия Зорина

Как генетика влияет на фигуру и спортивные показатели

Часто можно услышать, как человек, который никак не может похудеть или накачать мышцы, во всём винит генетику. Одни считают это отговоркой, другие — реальным фактом, который мешает добиваться целей.

Почему возникает бессонница после тренировки и как с ней бороться

После тяжёлой тренировки вы сильно устали, но сон не идёт. Вы мучаетесь несколько часов подряд, но странное возбуждение в голове не даёт вам уснуть. Узнайте, почему так происходит и как бороться с бессонницей после занятий спортом.

Как разум влияет на тело и уровень стресса

Психосоматика, или влияние психики на заболевания тела, известна с древних времен, но механизм этого явления долгое время оставался загадкой. Последние исследования помогли обнаружить интересные факты, которые проливают свет на природу психосоматики и объясняют, что помогает нам бороться со стрессом.

Как найти хорошего мастера для любых услуг

В любом деле, будь то ремонт квартиры или наращивание ресниц, главное — найти хорошего мастера. Лайфхакер рассказывает, как отличить профессионала от новичка и где искать специалистов для любого дела. 

Как повысить качество жизни, не увеличивая расходы

Качество жизни во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Так что вы вполне можете повысить качество своей жизни, не переезжая в другую страну и даже не меняя работу на более прибыльную.

12 причин попробовать занятия пилатесом

Пилатес подходит для людей с любым уровнем подготовки, помогает стать сильнее и пластичнее, увеличивает осознанность и меняет дыхательные привычки. Узнайте, какие ещё преимущества для здоровья можно получить, регулярно занимаясь по этой системе.

Сколько раз в день нужно есть

Одни люди привыкли к трёхразовому питанию, другие предпочитают есть один раз в день, но очень плотно, а кто-то ест маленькими порциями по шесть-семь раз. Лайфхакер поможет определить, какой режим питания пойдёт на пользу именно вам.

Чем заняться в дождливый день

Лайфхакер собрал почти три десятка идей, чем заняться одному, с друзьями или с ребёнком, если за окном пасмурная погода.

Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем на первый

Вчера была тяжёлая тренировка, а сегодня у вас болит всё тело. Вы думаете, что на второй день боль утихнет, но вместо этого мышцы будут ныть ещё сильнее.

Как дышать, чтобы улучшить тренировки и быстрее восстанавливаться

Три дыхательные техники, которые помогут вашему организму не перегореть во время интенсивных нагрузок и быстрее приступить к восстановлению.

Как исправить излишний прогиб в пояснице

Эта простая 30-минутная тренировка поможет исправить гиперлордоз поясничного отдела позвоночника — нарушение осанки, которое может обернуться болью и напряжением.

Упражнения для развития равновесия

Каждый человек может развить чувство равновесия и не только без проблем стоять на одной ноге, но и выполнять сложные гимнастические элементы. Лайфхакер покажет несколько упражнений на развитие баланса, которые помогут вам лучше владеть своим телом и снизить риск травм в спорте и в жизни.

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Лайфхакер показывает несложные асаны, которые помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Сколько раз в неделю можно проводить высокоинтенсивную интервальную тренировку

Высокоинтенсивные интервальные тренировки есть за что любить, но это не значит, что их стоит проводить каждый день. Чтобы не износить организм и не навредить здоровью, нужно знать, сколько раз в неделю можно выкладываться по максимуму.

Как выбрать солнцезащитный крем

Если вы долго находитесь на солнце, обязательно купите солнцезащитный крем. Узнайте, почему его стоит использовать и как выбрать подходящее средство.

DFP сайдбар 1

DFP сайдбар 2

plista Сайдбар