Шапка DFP

Ия Зорина

Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы

Лайфхакер рассказывает, какие упражнения и тренажёры в спортзале могут причинить вред вашему здоровью, и предлагает на замену несколько безопасных вариантов.

Гид по уходу за собакой в первые дни

Решили завести собаку, но не знаете, как подготовиться к её появлению в доме? Советы от Лайфхакера помогут вам провести первые дни правильно и сделать их менее стрессовыми для питомца.

6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц

Отжимания обеспечивают отличную тренировку для всего тела, задействуют мышцы рук, груди и кора. Есть также определённые виды отжиманий, направленные на проработку конкретных групп мышц. Представленный комплекс из шести вариантов отжиманий поможет вам быстрее прокачать грудные мышцы.

Крутые отжимания с балансированием, которые заставят ваши мышцы ныть

Эти упражнения нагружают мышцы кора, рук, бёдер и ягодиц намного сильнее обычных отжиманий. После тренировки ваше тело будет вас ненавидеть.

Как развить привычку правильно двигаться в обычной жизни

Правильная техника движений нужна не только в спортзале, но и в повседневных делах. Узнайте, как поднимать тяжести, зашагивать на возвышенности и делать другие привычные вещи без риска получить травму.

Лучшие спортивные приложения 2016 года по версии Лайфхакера

Лайфхакер и кешбэк-сервис Kopikot собрали для вас приложения, которые превратят пробежки в увлекательные приключения, снабдят бесплатными и эффективными программами тренировок, помогут освоить разные направления йоги и наконец-то проходить нужное количество шагов в день.

20-минутная тренировка, которая очень быстро сделает вас стройнее, сильнее, пластичнее

Эта интенсивная тренировка сочетает в себе силовые упражнения с элементами йоги. Идеальный вариант для тех, кто хочет максимум пользы за минимальное время. 

10 упражнений для растяжки с резиновой лентой-эспандером

С помощью простой ленты-эспандера можно хорошо растянуть всё тело. Вот 10 упражнений для проработки плеч, груди, спины и ног.

Как поддержать форму в межсезонье: 5 правил для триатлетов и бегунов

Чтобы хорошо подготовиться к соревнованиям в новом сезоне, нужно соблюдать несколько правил. Что включить в свой план тренировок в межсезонье, чтобы увеличить силовые показатели и улучшить технику — Лайфхакер приводит советы профессиональных тренеров.

8 мифов о человеческом мозге

Многие люди до сих пор уверены, что мозг задействован только на 10%, алкоголь убивает нейроны, а игры на развитие памяти и логики действительно помогают стать умнее. Пора избавиться от этих заблуждений.

В каких коньках вам будет удобно на льду

Лайфхакер объяснит, какие коньки стоит выбрать для обычных походов на каток, а какие — для игры в хоккей, как определиться с размером и жёсткостью ботинок, типом и материалом лезвий.

11 способов сделать силовые тренировки менее опасными для суставов

Боль в суставах может серьёзно затормозить ваш прогресс в силовых видах спорта. Советы спортивного врача помогут вам правильно тренироваться с большими весами без боли и травм.

Лучшие спортивные гаджеты 2016 года по версии Лайфхакера

Уходящий год подарил нам много крутых спортивных гаджетов: от умного коврика для йоги до суперфункциональных спортивных часов, которые могут заменить смартфон. Лайфхакер и кешбэк-сервис Kopikot отобрали из них десять самых-самых.

Как выбрать идеальный сноуборд

Удовольствие от катания на сноуборде и скорость обучения зависят не только от ваших способностей, но и от снаряжения. Лайфхакер объяснит, как подобрать идеальную доску по длине, ширине, жёсткости и другим параметрам, а также найти ботинки и крепления, которые обеспечат хорошее управление и комфорт.

Muscle&Motion — приложение, которое заменит фитнес-тренера

Приложение Muscle&Motion — Strength Training показывает, как работают мышцы, суставы и позвоночник во время силовой тренировки. С его помощью вы можете исправить технику выполнения упражнений, больше узнать о своём теле и составить план тренировок.

RTB сайдбар

Adfox 300×500

Директ сайдбар