Ия Зорина

В России отмечают День святого Патрика. С чего вдруг и что это за праздник вообще?

В День святого Патрика устраиваются весёлые фестивали и парады, люди одеваются в зелёное, украшают себя изображениями трилистника и поглощают литры зелёного пива. Но не все знают, кто такой святой Патрик и уж тем более почему его день начали праздновать в России.

15 000 шагов — новое правило здоровья

10 тысяч шагов принято считать эталоном дневной активности, которая необходима для поддержания здоровья. Однако результаты недавнего исследования увеличили эту норму до 15 тысяч.

Как с помощью массажного ролика сделать мышцы здоровыми и эластичными

Массажный ролик — замечательный инструмент, который поможет подготовить тело к тренировке, усилить кровообращение, расслабить жёсткие мышцы и устранить боль и спазмы. Узнайте, как правильно его использовать и как часто это делать.

Развиваем гибкость: что происходит с телом во время йоги и как это использовать правильно

Йога помогает развить гибкость, но не объясняет физиологических принципов растяжения мышц. Узнайте, какие механизмы включаются во время растяжки и как использовать эти знания, чтобы быстрее стать пластичным.

Тело как машина: почему так важно двигаться правильно (а вы этого не делаете)

Обычно мы не следим за тем, как двигаемся. Из-за этого при выполнении обычных движений напрягается гораздо больше мышц, чем необходимо. Мы тратим больше энергии, а в итоге получаем мышечные зажимы и боли. Но этого можно избежать, если научиться двигаться правильно.

Гантели или гири: что выбрать для занятий в спортзале и дома

Нельзя однозначно сказать, что лучше для силовой тренировки — гантели или гири, потому что оба снаряда подходят для достижения определённых целей. Узнайте, что подойдёт именно вам и какие снаряды купить для тренировок дома.

Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего тела

Проблемы с осанкой, напряжение и боль при движениях, ограничение подвижности — от всего этого можно избавиться, если тренироваться правильно. Лайфхакер подскажет, как составить правильную тренировку и улучшить состояние своего опорно-двигательного аппарата.

Вы не похудеете, пока не избавитесь от стресса

Часто человек борется с лишним весом, не замечая настоящей причины — постоянных стрессов и недовольства своей жизнью. В таком случае ни спорт, ни диеты не помогут.

Тренировки на петельных тренажёрах: сильные мышцы кора и здоровая спина

Заменив твёрдую опору на нестабильные петли для тренировок, вы значительно увеличите силу и выносливость, прокачаете чувство баланса и повысите стабильность суставов и позвоночника.

60 основных горячих клавиш для офисных работников

Если вы хотите больше успевать в офисе, горячие клавиши — просто незаменимый инструмент. Узнайте основные сочетания для Windows и Mac, программ Microsoft Office, браузера Chrome и Gmail.

Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки

Подбирая упражнения для растяжки, необходимо придерживаться принципа равномерности и учитывать индивидуальные особенности. Лайфхакер поможет правильно составить комплекс упражнений, чтобы не испортить осанку и получить максимум преимуществ от занятий.

Как заниматься йогой и выполнять асаны правильно

Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Лайфхакер разбирается, почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить

Неправильное приседание, особенно со свободными весами, очень вредно для позвоночника и коленей. Лайфхакер приводит тесты для самостоятельной проверки техники приседаний, часто встречающиеся ошибки и способы их исправить.

6 мифов о женских силовых тренировках, которые мешают вам стать красивее

Все мы слышали, что женщинам вредно поднимать тяжести. Лайфхакер разобрался, стоит ли избегать спортзала и выбирать слишком лёгкие гантели и в каких случаях опасность действительно существует.

Как защитить спину от травм в спортзале и в жизни: развиваем подвижность тазобедренных суставов

От подвижности тазобедренных суставов и силы окружающих их мышц зависит правильность выполнения становой тяги и способность поднимать тяжёлые предметы без нагрузки на спину. Проверить подвижность помогут три теста, а развить её — несколько простых упражнений.

AdFox Сайдбар десктоп

Читай Лайфхакер как тебе удобно

Директ сайдбар