Забота о здоровье
Некоторые заболевания и физические состояния мешают похудению. Учитывайте эти особенности, и вы снизите риск затормозить прогресс или испортить здоровье неподходящим режимом питания и тренировок.
![Что такое грелин и как он мешает вам похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/grelin_1636556452_1647240367-1024x512.jpg)
Что такое грелин и как он мешает вам похудеть
![Почему нельзя похудеть, если не избавиться от стресса](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/05/123716_1637854660-1024x512.jpg)
Почему нельзя похудеть, если не избавиться от стресса
![Как генетика влияет на фигуру и спортивные показатели](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/03/genetics-affects-atletism_1667148979-1024x512.png)
Как генетика влияет на фигуру и спортивные показатели
![Правда ли сильно потеть на тренировке полезно для здоровья и фигуры](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/11/Pravda-li-silno-potet-na-trenirovke-polezno-dlya-zdorovya-i-figury_1637271091-1024x512.jpg)
Правда ли сильно потеть на тренировке полезно для здоровья и фигуры
![Правда ли людям с большим лишним весом нельзя бегать](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/09/Pravda-li-lyudyam-s-bolshim-lishnim-vesom-nelzya-begat_1631997964-1024x512.jpg)
Правда ли людям с большим лишним весом нельзя бегать
![Почему возникают нарушения обмена веществ и что с ними делать](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/metabolizm_1638792827_1647240444-1024x512.jpg)
Почему возникают нарушения обмена веществ и что с ними делать
![Как нездоровый кишечник мешает нам похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/03/IMG_1356_1615369042-1024x512.jpg)
Как нездоровый кишечник мешает нам похудеть
![15 вещей, которые следует знать об обмене веществ, чтобы держать себя в форме](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/06/tr_1617092807-1024x512.jpg)
15 вещей, которые следует знать об обмене веществ, чтобы держать себя в форме
![5 психологических причин, которые мешают похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/09/Depositphotos_121379820_xl-2015_1600_1630926871-1024x512.jpg)
5 психологических причин, которые мешают похудеть
![Почему люди набирают вес после 40 лет и как это исправить](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/03/ezgif.com-crop_1519848429.gif)
Почему люди набирают вес после 40 лет и как это исправить
![Что такое метаболический синдром и почему он так опасен](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/11/metabolicheskij-sindrom_1606741232-1024x512.jpg)
Что такое метаболический синдром и почему он так опасен
![6 способов ускорить метаболизм, которые по силам каждому](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/11/kak-uskorit-metabolizm_1666946244-1024x512.png)
6 способов ускорить метаболизм, которые по силам каждому
![Чем опасен висцеральный жир и как от него избавиться](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/visceralnyj-zhir_1604251302_1647239501-1024x512.jpg)
Чем опасен висцеральный жир и как от него избавиться
![Что нужно знать об ожирении](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/09/chto-nuzhno-znat-ob-ozhirenii_1666944723-1024x512.png)
Что нужно знать об ожирении
![Гипотиреоз — симптомы, диагностика и лечение](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/06/bolezni_5_min_1721127207.jpg)
Гипотиреоз — симптомы, диагностика и лечение
![Что такое индекс массы тела и стоит ли его считать](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/07/Novaya_illyustraciya-3_1562107142-1024x512.jpg)
Что такое индекс массы тела и стоит ли его считать
Диеты и правильное питание для тех, кто хочет похудеть
Жёсткие ограничения приводят к быстрым результатам, но не помогают удержать вес. А некоторые популярные диеты могут вызвать проблемы со здоровьем. Рассказываем, как этого избежать.
![Помогает ли вода похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/10/pomogaet-li-voda-poxudet_1669019788-1024x512.jpg)
Помогает ли вода похудеть
![Правда ли, что от алкоголя толстеют](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/06/alkogol-i-ves-jpeg_1674050072-1024x512.jpg)
Правда ли, что от алкоголя толстеют
![8 продуктов, которые помогут похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2013/03/8-produktov-kotorye-pomogut-pohudet_1649790668-1024x512.jpg)
8 продуктов, которые помогут похудеть
![Читмил: как есть сладости и фастфуд и оставаться в форме](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2013/05/Obnovlenie-Cheatmeal-chitmil-kak-est-sladosti-i-fastfud-i-ostavatsya-v-forme_1617310182-1140x570_1617343976-1024x512.jpeg)
Читмил: как есть сладости и фастфуд и оставаться в форме
![Стоит ли пить протеин для похудения](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/nuzhno-li-pit-protein_1606214670_1647239524-1024x512.jpg)
Стоит ли пить протеин для похудения
![Что такое L-карнитин и поможет ли он похудеть и развить мощность](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/04/L_cover-min_1650621170-1024x512.jpg)
Что такое L-карнитин и поможет ли он похудеть и развить мощность
![Калькулятор: как рассчитать норму калорий](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/06/Frame-8131_1591647384-1024x512.jpg)
Калькулятор: как рассчитать норму калорий
![5 главных ошибок в питании, которые мешают похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/05/lh_pitanie_1632237831-1024x512.jpg)
5 главных ошибок в питании, которые мешают похудеть
![Какие добавки для похудения действительно работают, а какие — нет](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/veshhestva-dlya-poxudeniya_1613403565-1024x512.jpg)
Какие добавки для похудения действительно работают, а какие — нет
![Помогут ли похудеть продукты с отрицательной калорийностью](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/06/Pomogut-li-pohudet-produkty-s-otricatelnoj-kalorijnostyu_1624647889-1024x512.jpg)
Помогут ли похудеть продукты с отрицательной калорийностью
![Что такое диета 5 : 2 и правда ли она поможет похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2015/06/CHto-takoe-dieta-5-2-i-pravda-li-ona-pomozhet-pohudet_1623872987-1024x512.jpg)
Что такое диета 5 : 2 и правда ли она поможет похудеть
![7 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/01/food_1622219295-1024x512.jpg)
7 принципов интуитивного питания, которые помогут похудеть без диет
![Как есть имбирь, чтобы похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/07/im_1593772989-1024x512.jpg)
Как есть имбирь, чтобы похудеть
![Что такое кетогенная диета и как на ней сидеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/09/1_1568145043-1024x512.jpg)
Что такое кетогенная диета и как на ней сидеть
![Как голодание помогает терять жир и сохранять мышцы](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/11/Hotite-poteryat-zhir-i-sohranit-myshcy-golodajte_1556798780_1657549511-1024x512.jpg)
Как голодание помогает терять жир и сохранять мышцы
![Что такое сиртфуд-диета и правда ли она моментально избавит от жира](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/sirtfud-dieta_1666947239-1024x512.jpg)
Что такое сиртфуд-диета и правда ли она моментально избавит от жира
![5 диет, эффективность которых подтверждена учёными](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/11/5-diet-effektivnost-kotoryx-podtverzhdena-uchenymi_1553331481-1024x512.jpg)
5 диет, эффективность которых подтверждена учёными
![Чем хороша средиземноморская диета и как на ней сидеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/03/sredizemnomorskaya-dieta_1667150839-1024x512.jpg)
Чем хороша средиземноморская диета и как на ней сидеть
Тренировки для похудения
Физические нагрузки не только помогают тратить дополнительные калории, но и улучшают состав тела, ускоряют обмен веществ и способствуют удержанию нового веса. Читайте, как заниматься в домашних условиях.
![Правда ли, что тренировки на голодный желудок помогают похудеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/09/2349210545_1693989816-1024x512.jpg)
Правда ли, что тренировки на голодный желудок помогают похудеть
![Прокачка: простая интервальная тренировка для сжигания жира](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/08/DSC_3177_1696235166-1024x512.jpeg)
Прокачка: простая интервальная тренировка для сжигания жира
![8 лучших упражнений для похудения](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/DSC_2258_1650532718-1024x512.jpg)
8 лучших упражнений для похудения
![Как прокачать всё тело за полчаса: интенсивная тренировка без оборудования](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/01/DSC_2226_1650858914-1024x512.jpeg)
Как прокачать всё тело за полчаса: интенсивная тренировка без оборудования
![Йога для похудения: миф или реальность](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/02/g_1616433445-1024x512.jpg)
Йога для похудения: миф или реальность
![Как выполнять махи гирей, чтобы сжечь максимум калорий и накачать попу](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/06/Kak-vypolnyat-mahi-girej-chtoby-szhech-maksimum-kalorij-i-nakachat-popu_1622831263-1024x512.jpg)
Как выполнять махи гирей, чтобы сжечь максимум калорий и накачать попу
![Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/10/DSC_1607_1650530491-1024x512.jpg)
Как похудеть за 10 минут в день. Адская интервальная тренировка
![Как делать упражнение «скалолаз», чтобы качать пресс и худеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/04/Kak-delat-uprazhnenie-skalolaz-chtoby-kachat-press-i-hudet_1586122831-1024x512.jpg)
Как делать упражнение «скалолаз», чтобы качать пресс и худеть
![Прокачка: комплекс с гирей и бёрпи для ускоренной траты калорий](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/04/DSC_1532_1649658643-1024x512.jpeg)
Прокачка: комплекс с гирей и бёрпи для ускоренной траты калорий
![Как делать зарядку для похудения](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/DSC_1594_1650531606-1024x512.jpg)
Как делать зарядку для похудения
![Прокачка: домашняя тренировка с гантелями, которая сожжёт немало калорий](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/09/DSC_0301_1631772624-1024x512.jpg)
Прокачка: домашняя тренировка с гантелями, которая сожжёт немало калорий
![Прокачка: простой комплекс для подтянутого тела](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/08/DSC_8753_1631773635-1024x512.jpeg)
Прокачка: простой комплекс для подтянутого тела
![Правда ли для похудения больше подходят спокойные тренировки](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/12/trenirovki-dlya-poxudeniya_1666947470-1024x512.png)
Правда ли для похудения больше подходят спокойные тренировки
![5 кругов ада: интенсивная тренировка, которая приведёт вас в форму](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/03/DSC_5848_1586771089-1024x512.jpg)
5 кругов ада: интенсивная тренировка, которая приведёт вас в форму
![Как тренироваться, если у вас большой лишний вес или ожирение](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/10/Kak-trenirovatsya-esli-u-vas-bolshoj-lishnij-ves-ili-ozhirenie_1601678993-1024x512.jpg)
Как тренироваться, если у вас большой лишний вес или ожирение
![Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/08/hl_1598009356-1024x512.jpg)
Помогает ли обруч худеть и как правильно его крутить
![30 минут аэробного треша для здоровья, похудения и выносливости](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/07/DSC_5376_1581944136_1648721700-1024x512.jpeg)
30 минут аэробного треша для здоровья, похудения и выносливости
![5 кругов ада: 30-минутная тренировка с мощным двойным эффектом](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/11/DSC_5229_1575269400-1024x512.jpg)
5 кругов ада: 30-минутная тренировка с мощным двойным эффектом
![5 кругов ада: тренировка жжёт калории и прокачивает взрывную силу](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/09/DSC_9841_1570430603-1024x512.jpg)
5 кругов ада: тренировка жжёт калории и прокачивает взрывную силу
![20 вариантов бёрпи для прокачки всего тела](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/20-variantov-byorpi-dlya-prokachki-vsego-tela_1557234222_1647237063-1024x512.jpg)
20 вариантов бёрпи для прокачки всего тела
![5 кругов ада: тренировка для похудения и укрепления плеч](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/01/DSC_5415_1583133726-1024x512.jpg)
5 кругов ада: тренировка для похудения и укрепления плеч
![5 кругов ада: убойная 30-минутная тренировка для похудения](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/01/DSC_5408_1582280879-1024x512.jpg)
5 кругов ада: убойная 30-минутная тренировка для похудения
![Суперинтенсивная круговая тренировка сожжёт жир и прокачает мышцы](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/02/30-minutes-hiit-workout_1667149051-1024x512.png)
Суперинтенсивная круговая тренировка сожжёт жир и прокачает мышцы
![5 кругов ада: домашняя тренировка для борьбы с лишним весом](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/12/DSC_0762_1579245728-1024x512.jpg)
5 кругов ада: домашняя тренировка для борьбы с лишним весом
![5 кругов ада: 30-минутная тренировка для красивого тела и здорового сердца](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/11/DSC_5190_1575265441-1024x512.jpg)
5 кругов ада: 30-минутная тренировка для красивого тела и здорового сердца
![5 кругов ада: крутая тренировка для ускоренной траты калорий](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/10/DSC_2325_1572680711-1024x512.jpg)
5 кругов ада: крутая тренировка для ускоренной траты калорий
![Табата: 4-минутные тренировки, которые сжигают жир лучше бега](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/01/TABA_1516876643-1024x512.jpg)
Табата: 4-минутные тренировки, которые сжигают жир лучше бега
Полезные советы для похудения
Качественное похудение зависит от многих факторов. Гормональный фон, количество сна и стресса могут сильно повлиять на борьбу с лишним весом. Узнайте, как помочь своему организму и избежать ошибок в процессе.
![10 советов, как начать худеть без диет и спортзала](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/04/23486_1463043029-e1463043138270-1024x512.jpg)
10 советов, как начать худеть без диет и спортзала
![Сколько калорий нужно сжигать, чтобы худеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2013/02/Skolko-kalorij-nuzhno-szhigat-chtoby-hudet_1647554869-1024x512.jpg)
Сколько калорий нужно сжигать, чтобы худеть
![5 способов тратить больше калорий без тренировок](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/01/burn-calories-without-training-1_1667150606-1024x512.jpg)
5 способов тратить больше калорий без тренировок
![15 приложений для похудения](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/05/2040549092_1653162866-1024x512.jpg)
15 приложений для похудения
![Какие ошибки мешают похудеть, даже если вы ходите в спортзал](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/03/Sportzal-ne-pomozhet-pohudet-esli-vy-sovershaete-eti-oshibki_1651620633-1024x512.jpg)
Какие ошибки мешают похудеть, даже если вы ходите в спортзал
![10 научно обоснованных привычек, которые помогут сбросить вес и держать его под контролем](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/09/w_1600432072-1024x512.jpg)
10 научно обоснованных привычек, которые помогут сбросить вес и держать его под контролем
![Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/08/Pochemu-ves-perestal-snizhatsya-i-kak-snova-nachat-xudet_1533240308-1024x512.jpg)
Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть
![Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/02/no-weight-loss_1667150471-1024x512.jpg)
Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия
![Как правильно отслеживать свой прогресс в похудении](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/08/progress-v-poxudenii_1667150346-1024x512.png)