Домашние тренировки

Как провести эффективную силовую тренировку дома с помощью тряпок, кровати и стула

Эти силовые упражнения специально адаптированы под минимум инвентаря и свободного пространства.

Суперинтенсивная круговая тренировка сожжёт жир и прокачает мышцы

Потратьте всего полчаса, чтобы сделать своё тело стройнее.

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик.

5-минутная тренировка для ленивых

Эта быстрая тренировка приводит в тонус мышцы всего тела, разгоняет кровь и заряжает энергией.

Как заниматься дома: программа тренировок на неделю

Эта программа поможет вам начать заниматься (впервые или после долгого перерыва), поднять тонус мышц, улучшить физическое состояние и самоощущение.

7 тяжёлых тренировок с самым простым инвентарём и без него

Чтобы устроить изматывающую тренировку, не обязательно идти в крутой тренажёрный зал. Эти интенсивные комплексы упражнений можно выполнять с минимальным набором спортивных снарядов или вовсе без них.

Гантели или гири: что выбрать для занятий в спортзале и дома

Нельзя однозначно сказать, что лучше для силовой тренировки — гантели или гири, потому что оба снаряда подходят для достижения определённых целей. Узнайте, что подойдёт именно вам и какие снаряды купить для тренировок дома.

«Спортсмен PRO. Тренировка» — новое приложение для уличных тренировок

Лето — это самое благоприятное время для того, чтобы наконец-то заняться собой. Тёплая погода позволяет выбраться из душных спортивных залов и начать заниматься на улице, используя турник, брусья и вес собственного тела. А поможет вам в этом мобильное приложение для Android и iOS под названием «Спортсмен PRO. Тренировка».

10 упражнений для всего тела, которые можно выполнять со стулом

Сегодня у нас снова видео для очень занятых, то есть для тех, кто сетует на постоянную нехватку времени на то, чтобы пойти в спортклуб или выйти на пробежку. Эти упражнения со стулом можно выполнять не только дома, но также в гостиничном номере во время отпуска или в офисе во время перерыва. Место не так важно! Лишь бы под рукой оказался подходящий стул. ;)

4 сайта, которые помогут накачать бицепс, грудь, пресс и другие части тела

Любой человек хочет обладать красивым, гармонично развитым телом. Добиться этого можно с помощью специальных упражнений, предназначенных для разных групп мышц. В этом обзоре вы узнаете, где найти самые правильные упражнения, чтобы составить из них подходящий вам тренировочный комплекс.

ВИДЕО: Эффективные упражнения для тренировки дома

Ещё не похудели к лету? Смотрите видео! В этом ролике мы вместе с профессиональным фитнес-инструктором покажем комплекс упражнений на все группы мышц. Заниматься можно дома. Из дополнительного оборудования — только гантели и коврик.

Just 6 Weeks научит вас отжиматься и подтягиваться больше всех

Приседания, отжимания и подтягивания являются самыми универсальными и доступными упражнениями для приведения тела в порядок. А значит, приложение Just 6 Weeks, помогающее добиться рекордных результатов всего за шесть недель, точно заинтересует наших читателей. Тем более что мы разыграем 19 подарочных кодов доступа к полной версии этой программы.

20 суперэффективных упражнений с фитболом для занятий дома

Как с помощью фитбола привести себя в отличную форму? Мы подготовили 20 упражнений с мячом, которые помогут вам стать обладателем красивой фигуры.

Рекомендации