тренировка недели

Круче отжиманий и подтягиваний: 5 необычных упражнений на турниках

3 упражнения заставят ноги дрожать — даже если вы приседаете с 100 кг

Сможете повторить? Челлендж 10–10–10–10–10, с которым справится не каждый

4 упражнения на пресс, после которых он просто откажет

Расслабьте шею и плечи за 2 минуты

Качаем пресс с 1 гантелью: продержитесь 3 круга

5 трюков на турнике, с которыми без резинки справится только профи

10 минут кардио для тех, кто постоянно занят

4 суперсета на турниках: полная прокачка тела за 60 минут

5 упражнений на турниках: с виду лёгкие, но пресс будет гореть

4 простых и эффектных элемента на турниках

Комплекс на гибкость и силу для тех, кто любит йогу

5 необычных упражнений на пресс, которые сможет выполнить не каждый

Домашний комплекс с гантелями для экспресс-прокачки всего тела

5 зрелищных элементов со скакалкой, с которыми справится не каждый

Потянулся, и хрустнуло: разминка для тех, кто чувствует себя деревом

Забиваем ноги без тренажёров: попробуйте пережить эти 20 минут

3 жёстких упражнения на пресс для тех, кто не боится пробовать новое

7 упражнений из интернета, которые ломают самооценку за 30 секунд

Круче, чем бёрпи: попробуйте продержаться хотя бы 10 минут

Кардиотренировка для ленивых: быстро сделайте — и можете дальше лежать

14 силовых упражнений прокачают ваш бег

6 упражнений с бутылками воды для хорошей нагрузки на мышцы

Как размяться перед бегом, чтобы получать удовольствие с первого километра 

Тренировка для тех, кто устал от напряжения в плечах 

5 упражнений, чтобы укрепить стопы и бегать без боли

4 упражнения для короткой тренировки с акцентом на пресс

4 упражнения, чтобы сбросить напряжение и немного растянуться

Комплекс «пирамида» для прокачки всего тела с одной гантелью

5 минут приятной разминки снимут напряжение с плеч и шеи