Куриные тефтели в лёгком йогуртовом соусе
30 мин.

Куриные тефтели в лёгком йогуртовом соусе

Это аппетитное низкокалорийное блюдо можно приготовить менее чем за полчаса, используя только доступные ингредиенты и всего каплю растительного масла. Идеальный вариант для диетического меню.

Время приготовления

Общее
30 мин.
Количество порций
4

Ингредиенты для тефтелей

Лук
1 штука
Чеснок
2 зубчика
Фарш из куриного филе
500 г
Хлебные крошки
3 ст. ложки
Сушёный майоран
½ ч. ложки
Орегано
½ ч. ложки
Соль
1 щепотка
Свежемолотый чёрный перец
1 щепотка

Ингредиенты для соуса

Йогурт
250 мл
Измельчённый укроп
1 ст. ложка
Чеснок
1–2 зубчика
Соль
1 щепотка

Приготовление

  1. 1․

    Измельчите лук и пюрируйте чесночные зубчики. Соедините все составляющие для тефтелей, не забыв приправить смесь щедрой щепотью соли и свежемолотым перцем.

    Куриные тефтели: соедините все составляющие
    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  2. 2․

    Разделите фарш на 12–14 порций и скатайте каждую в шарик. Выложите тефтели на покрытый промасленным пергаментом противень.

    Выложите куриные тефтели на покрытый промасленным пергаментом противень
    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  3. 3․

    Отправьте тефтели запекаться при 200 градусах 15 минут (или до полной готовности).

    Запекайте куриные тефтели при 200 градусах 15 минут
    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  4. 4․

    За это время можно смешать ингредиенты для соуса и приправить солью по вкусу.

    Йогуртовый соус для тефтелей: смешайте ингредиенты
    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  5. 5․

    Дайте запечённым тефтелям охладиться пару минут, а затем полейте их йогуртовым соусом.

    Куриные тефтели под йогуртовым соусом: дайте запечённым тефтелям охладиться пару минут, а затем полейте их йогуртовым соусом
    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
  6. 6․

    Такие тефтели можно подавать с крупами и макаронами, к овощам и свежим салатам или завернуть в лепёшки.

    Куриные тефтели под йогуртовым соусом
    Фото: Дарья Полукарова / Лайфхакер
Обложка: Дарья Полукарова / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
© 2025 Лайфхакер

Похожие рецепты

Тефтели из говядины в томатном соусе
Тефтели из говядины в томатном соусе
Курица, запечённая с лимоном и чесноком
Курица, запечённая с лимоном и чесноком
Запечённая курица с кабачками в сметане
Запечённая курица с кабачками в сметане
Кудяблики с куриным фаршем и беконом
Кудяблики с куриным фаршем и беконом
Показать ещё
Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

Что вы могли пропустить
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Что приготовить из айвы, пока не закончился сезон
Как приготовить вкусный капучино в домашних условиях
Как приготовить вкусный капучино в домашних условиях
0
Каша с тыквой — лучший осенний завтрак. Готовьте по этим рецептам
Каша с тыквой — лучший осенний завтрак. Готовьте по этим рецептам
Быстро и просто: готовим хрустящее овсяное печенье с изюмом
Быстро и просто: готовим хрустящее овсяное печенье с изюмом
Лучшие варианты горячих блюд из мяса и грибов
Лучшие варианты горячих блюд из мяса и грибов
Курица в конвертиках: готовим ужин, после которого не нужно мыть гору посуды
Курица в конвертиках: готовим ужин, после которого не нужно мыть гору посуды
Вкусные пироги с капустой: заливные, дрожжевые, песочные и другие
Вкусные пироги с капустой: заливные, дрожжевые, песочные и другие
Гороховый суп с копчёностями — идеальное блюдо для холодных дней
Гороховый суп с копчёностями — идеальное блюдо для холодных дней
27 рецептов для аэрогриля: сырники, шарлотка, шашлык, картошка и не только
27 рецептов для аэрогриля: сырники, шарлотка, шашлык, картошка и не только
Как и сколько варить говяжий язык
Как и сколько варить говяжий язык
0