Смузи-боул с бананами, малиной и греческим йогуртом
10 мин.

Смузи-боул с бананами, малиной и греческим йогуртом

Фото автора Дарья Родионова
Дарья Родионова

Старший редактор Лайфхакера

Избранное

Смузи-боул — это более густой смузи, который подают не в стаканах, а в тарелках или мисках. Отсюда и название, ведь английское bowl означает «миска». Существует бесчисленное множество вариаций этого блюда. Но его главная особенность — красивое оформление с помощью ягод, фруктов, орехов, семечек и прочих ингредиентов. Здесь всё зависит от вашей фантазии.

Нежнейший фруктово-ягодный смузи по этому рецепту получается не только очень ароматным и вкусным, но и сытным благодаря йогурту и молоку. А ещё вполне диетическим: в одной порции всего 209 ккал, 9 г белка, 1 г жира и 46 г углеводов. Идеально для прекрасного начала дня, перекуса или лёгкого ужина.

Время приготовления

Общее
10 мин.
Количество порций
2

Ингредиенты для смузи

Замороженная малина
2 стакана
Бананы
2 штуки
Обезжиренный греческий йогурт
¹⁄₂ стакана
Семена чиа
1 ст. ложка
Молоко обезжиренное или с низким процентом жирности
¹⁄₂ стакана

Ингредиенты для украшения

Ягоды или фрукты
по вкусу
Орехи и семечки
по вкусу
Гранола
по вкусу

Приготовление

  1. 1․

    Взбейте блендером малину, бананы, йогурт, семена чиа и молоко до однородности.

  2. 2․

    Разложите фруктово-ягодную массу по двум мискам.

  3. 3․

    Украсьте блюдо ягодами или кусочками фруктов, а также рублеными орехами, семенами и гранолой.

Обложка: Yuliya Gontar / Shutterstock
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Вам понравился рецепт? Оцените его!

© 2024 Лайфхакер

Похожие рецепты

Смузи с апельсином, манго и морковью
Смузи с апельсином, манго и морковью
Смузи с грушей, молоком и мороженым
Смузи с грушей, молоком и мороженым
Смузи с миндальным молоком, финиками, корицей и мятой
Смузи с миндальным молоком, финиками, корицей и мятой
Морковный смузи с яблочным пюре и сливками
Морковный смузи с яблочным пюре и сливками
Показать ещё
Комментарии

Станьте первым, кто оставит комментарий

С этим блюдом готовят

Творог с зеленью и чесноком
Творог с зеленью и чесноком
Свекольный крем-суп с фетой
Свекольный крем-суп с фетой
Овсяное печенье с яблоком и цельнозерновой мукой
Овсяное печенье с яблоком и цельнозерновой мукой
Шоколадно-творожный мусс с желатином
Шоколадно-творожный мусс с желатином
Показать ещё