20 мин.

Филе тилапии с пряностями в духовке

Name: Филе тилапии с пряностями в духовке
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская
Ingredients: Чеснок 3 зубчика; Оливковое масло 55 мл; Паприка молотая 1 ч. ложка; Имбирь молотый 1 ч. ложка; Перец чёрный молотый 1 ч. ложка; Перец чили молотый 1 ч. ложка; Кайенский перец 1 щепотка; Горчица сухая молотая 1 ч. ложка; Соль по вкусу; Филе тилапии 4 штуки

Дарья Ляднова

Смесь паприки, имбиря, горчицы и острого перца делает это блюдо очень вкусным. В 100 г содержится около 140 ккал.

Время приготовления

Общее

20 мин.

Активное

(требуется ваше участие)

10 мин.

Количество порций

Ингредиенты

3 зубчика

55 мл

1 ч. ложка

1 ч. ложка

1 ч. ложка

1 ч. ложка

1 щепотка

Горчица сухая молотая

1 ч. ложка

Соль

по вкусу

Филе тилапии

4 штуки

⭐ Отметьте Лайфхакер галочкой в избранных источниках Google: так вы чаще будете видеть проверенные статьи и поддержите нас.

Приготовление

Шаг 1
Разогрейте духовку до 200 °C. Застелите противень пергаментом.
Шаг 2
Измельчите чеснок. Смешайте его с маслом, паприкой, имбирём, перцем, горчицей и солью.
Шаг 3
Окуните каждое филе в масляную смесь и выложите на противень. Полейте остатками масла.
Шаг 4
Выпекайте 10–12 минут. Готовая рыба должна легко разделяться на кусочки вилкой.