17 мин.

Низкокалорийный салат с курицей, мандаринами и сыром

Name: Низкокалорийный салат с курицей, мандаринами и сыром
Prep time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская
Ingredients: Куриная грудка 70 г; Острый перец 10 г; Огурец 1 штука; Помидоры черри 6 штук; Шпинат или другая зелень 100 г; Мандарин 1 штука; Нежирный сыр 10 г; Оливковое масло 1 ч. ложка

Мария Дронова

В одной порции такого салата всего 232 ккал, 24 г белка, 8 г жира и 21 г углеводов.

Время приготовления

Общее

17 минут

Количество порций

Ингредиенты

70 г

10 г

1 штука

6 штук

Шпинат или другая зелень

100 г

Мандарин

1 штука

Нежирный сыр

10 г

Оливковое масло

1 ч. ложка

Можно добавить

Соль

по вкусу

Кунжут

по вкусу

🍳 В телеграм-канале «Время есть» новые рецепты каждый день.

Приготовление

Шаг 1
Филе грудки нарежьте и обжарьте на сухой сковороде. Курица должна слегка подрумяниться.
Шаг 2
Перец нарубите полукольцами, а огурец — кружочками. Помидоры разрежьте на четвертинки или половинки.
Шаг 3
К остывшей курице добавьте овощи, зелень, мандарин и тёртый сыр.
Вместо свежего мандарина можно взять 40 г консервированных.
Шаг 4
Полейте салат маслом и перемешайте. При желании посыпьте блюдо солью и кунжутом.